বিবাহিত নারীদের চিকন কো’মরের রহ’স্য!

বিয়ে একটি সামাজিক ও পারিবারিক ব ন্ধন। বিয়ের পর প্রতিটি নারীর মাঝেই কিছু পরিব’র্তন আসে। তা মানসিক ও শারী’রিক দুটোই হয়ে থাকে।

শারী’রিক দিক থেকে নারীদের কো’মরের দিকে একটু বেশি পরিব’র্তন ল’ক্ষ্য করা যায়। দেখা যায় বিবাহিত নারীরা খুব দ্রু’ত মো’টা হয়ে যায়।

অস্ট্রেলিয়ার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞেরা বিবাহিতা নারীর ওপর গবেষণা করে জা’নান যে, বিয়ের পর প্রথম ছয় মাসে কনেরা প্রায় পাঁচ পাউন্ডের মতো ওজন বা’ড়িয়ে ফেলেন।

তারা খাওয়া দাওয়া এবং ব্যা’য়ামের ব্যা’পারে নিয়মকানুন অনুসরণ ব’ন্ধ করে দেন, যার ফলে ওজন বেড়ে যেতে থাকে। তাই বিয়ের পর চিকন কো’মর রাখতে করণীয়-

১. বিয়ের পর মো’টা হয়ে যাওয়া রোধে কে’বল নারীই নয়, পুরুষরাও এই টিপস মেনে নিয়’ন্ত্রণ করতে পারবেন ওজন। যেমন- হানিমুনে গেলে খুব বেশি জা’ঙ্ক ফুড না খেয়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

২. পোলাও, বিরিয়ানি না খেয়ে গ্রিল করা চিকেন বা মাছ খেতে পারেন। স’ঙ্গে খাবেন প্রচুর পরিমানে সালাদ। আর মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন কেক, পেস্ট্রি খাওয়ার বদলে ফ্রু’ট সালাদ আর ফলের রস খেতে পারেন। ভ্রমনে গেলে রিচ ফুড এমনিতেও এড়িয়ে চলা উচিত।

৩. নারীরা চায় বিয়ের সময়ে তাদের দেখতে চিকন এবং কমবয়সী লা’গুক। এ কারণে তারা বিয়ের কয়েক মাস আগে থেকেই ক’ঠোর ডায়েট করেন। তারপর বিয়ে হয়ে যাবার পর খাওয়া দাওয়া এবং ব্যা’য়ামের ব্যাপারে নি’য়মকানুন অনু’সরণ করা ব’ন্ধ করে দেন।

যার ফলে ওজন বেড়ে যায় দ্রু’ত। তাই বিয়ের পরও ব্যা’য়ামের ব্যা’পারে নি’য়মকানুন অনু’সরণ ব’ন্ধ করা যাবে না।

৪. বিয়ের পর প্রায় প্রতিদিনই কোনো না কোনো আ’ত্মীয়ের বাসায় নতুন জু’টির দাওয়াত থাকাটাই স্বা’ভাবিক। আর এতেই ওজন অনেকটা বেড়ে যায়। তাই বলে কোথাও দাওয়াতে গেলে একদমই যে খাবেন না তা কিন্তু নয়, ঘি ও তেল মশলা দেয়া খাবার কম নিয়ে সালাদের পরিমান বাড়িয়ে দিন। কোমল পানীয়ের বদলে পানি পান করুন।

৫. শ’রীরে ক্যা’লসিয়ামের অ’ভাব হলে মোটা হয়ে যাবার প্র’বনতা দেখা দেয়। তাই চা, কফি ও কোল্ড ড্রি’ঙ্কস খাওয়া কমি’য়ে দিন। আর রাতে শুতে যাবার আগে এক গ্লাস দুধ খান। কারণ দুধই ক্যা’লসিয়ামের সব চাইতে বড় উৎস।

ডাক্তারের সঙ্গে পরা’মর্শ করে ভিটামিন বি জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন। নতুন পরিবেশে নতুন দায়িত্ব নেয়ার জন্য প্রয়োজনীয় এনা’র্জি জোগাবে ভিটামিন বি।